Descubre los Mejores Suplementos para Embarazadas

suplementos para embarazadas

Tan pronto comienza el embarazo, el organismo de la mujer comienza a experimentar una serie de cambios físicos y hormonales como parte de un proceso natural.

Así  mismo se hacen necesarios cambios en los hábitos de vida vinculados a la alimentación, la exposición al alcohol y tabaco, ejercicios y el consumo de vitaminas y suplementos alimenticios.

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Todas estas medidas se realizan con la finalidad de que la mujer se mantenga saludable durante el periodo de gestación y posterior a este, al mismo tiempo que el bebé se forme de manera adecuada y nazca sano, minimizando así los riesgos para ambos.

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    ¿Qué suplementos vitamínicos debe consumir la mujer en el embarazo?

    Los suplementos para embarazadas cumplen una función primordial en el desarrollo del bebé y ayudan a que la mujer mantenga niveles adecuados de hierro, ácido fólico y yodo, además de otros de igual importancia como el calcio, vitaminas A, C y zinc.

    Al mismo tiempo una dieta balanceada provista de vegetales, verduras, proteínas y frutas debería ser suficiente para proveer al organismo del resto de minerales y vitaminas que son necesarias en el embarazo, lo importante es que antes, durante y después de este cuentes con el acompañamiento de tu médico y con el fin de que te recomiende tanto los suplementos alimenticios como la dieta a seguir.

    El ácido fólico es uno de los suplementos que no puede faltar en la etapa de gestación, incluso cuando el embarazo es planeado, el médico recomienda la ingesta previa. Su consumo es importante ya que actúa eficazmente previniendo las malformaciones de la médula espinal, cerebrales y otros defectos asociados con el sistema nervioso.

    Si bien es cierto que hay alimentos que contienen el ácido fólico (vegetales verdes o cereales integrales), aun cuando se consuman grandes cantidades de estos difícilmente se conseguirán las cantidades necesarias por lo que es imprescindible acudir al suplemento.

    El hierro es otro elemento necesario ya que desde el inicio de la gestación la cantidad de sangre aumenta y por lo tanto se hace necesaria una cantidad extra de este mineral (el doble) para llevar oxígeno a todos los tejidos y órganos de la madre y del bebé, además evita la aparición de la anemia.

    Para la correcta formación de huesos y dientes es necesaria la ingesta de calcio la cual puede provenir de la alimentación y si el médico lo considera necesario va a recetar un consumo adicional por medio de suplementos. El calcio se encuentra en el yogurt, el queso, el tofu, la leche de almendras, brócoli, legumbres y sardinas entre otros.

    Todos estos suplementos los ofrecen marcas muy reconocidas cuya calidad es indiscutible, por ejemplo Lamberts.

    Lo mejor de estas compañías es que llevan años dedicados a la investigación y desarrollo de todo tipo de suplementos alimenticios y vitamínicos que actúan en beneficio de la salud general y también actúan de forma focalizada, siendo el caso de las embarazadas.

    Otras vitaminas necesarias en el embarazo son

    Vitamina D

    Porque complementa las funciones del calcio y ayuda en el proceso de formación de huesos y dientes, al mismo tiempo garantiza la capacidad visual y una piel sana en el recién nacido.

    Es recomendable un consumo mínimo diario cuya fuente puede ser alimenticia y tomar el sol moderadamente tanto en la gestación como en la lactancia.

    El Yodo

    Ya que su consumo garantiza el desarrollo adecuado del sistema nervioso y del cerebro del bebé, para garantizar las cantidades que el cuerpo necesita el médico va a recomendar un complemento vitamínico prenatal que lo contengan, ya que las cantidades que se puedan ingerir con los alimentos por lo general resultarán insuficientes.

    Los suplementos para embarazadas han sido diseñados con el propósito de ofrecer a la mujer todos los nutrientes, vitaminas y minerales durante la gestación, ya que para entonces el cuerpo va a trabajar en función de dos organismos o más. La función de estos es reponer y proporcionar cantidades adicionales que eviten que la madre agote sus reservas y que pueda ofrecer al bebé todo lo que requiere para formarse íntegro y sano.

    He aquí la importancia de contar con un especialista que te ayude a controlar todo el embarazo con las recomendaciones adecuadas para el caso.


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