13 Cosas Que No Hacer En El Embarazo y Por Que No Hacerlo

La mayoría de las mujeres pueden continuar con sus actividades diarias durante el embarazo y solo necesitan hacer algunos cambios de estilo de vida menores.

La salud y el bienestar de la mujer y del feto en desarrollo son una preocupación principal durante el embarazo, por lo que es mejor evitar consumir ciertos alimentos y realizar actividades potencialmente riesgosas.

Cosas prohibidas en el embarazo

En este artículo, hablamos de 13 cosas que no debe hacer durante el embarazo y explicamos por qué pueden ser problemáticas:

Beber alcohol

Cuando una mujer embarazada bebe alcohol, el alcohol atraviesa la placenta y puede afectar al feto. Beber alcohol durante el embarazo puede causar el síndrome de alcoholismo fetal.

Un feto que se expone al alcohol en el útero puede desarrollar una amplia gama de trastornos del espectro alcohólico fetal. Estos trastornos pueden causar los siguientes problemas de salud:

anormalidades físicas
discapacidades intelectuales
problemas de comportamiento
convulsiones
crecimiento deficiente
retrasos del desarrollo
coordinación reducida y habilidades motoras finas

Los investigadores no están seguros de cuánto alcohol, si es que hay, es seguro para consumir durante el embarazo, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten el alcohol por completo.

Comer ciertos alimentos

Es común que las mujeres embarazadas eviten ciertos alimentos durante el embarazo, ya sea debido a un cambio en su sentido del olfato o porque la comida los hace sentir mal. Sin embargo, hay algunos alimentos que todas las mujeres embarazadas deben evitar comer. Éstas incluyen:

Ensalada de carne y deli ensaladas: las carnes frías y las comidas ligeras, como la ensalada de pollo preparada previamente, pueden contener listeria . La listeria es una bacteria que puede atravesar la placenta y puede ser mortal para el feto.
Jugo y productos lácteos no pasteurizados: al igual que con las carnes frías , los productos lácteos no pasteurizados y los jugos pueden contener listeria y otras bacterias que pueden causar intoxicación alimentaria.
Algunos quesos blandos: Ciertos quesos blandos pueden contener lácteos no pasteurizados, en particular quesos blandos importados, como brie, feta y queso blanco.
Pescado con alto contenido de mercurio: el pez espada, el tiburón y la caballa se encuentran entre los peces que contienen altos niveles de mercurio. Según March of Dimes, exponer al feto al mercurio puede causar daño cerebral o problemas de audición y visión.
Carne cruda y pescado: la carne y el pescado crudos, incluidos el sushi y las ostras crudas, pueden contener salmonela y toxoplasmosis. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos de estos patógenos. Las enfermedades transmitidas por los alimentos pueden causar deshidratación , fiebre y sepsis intrauterina , una infección sanguínea que puede ser mortal para el feto.
Huevos crudos: los huevos crudos también pueden contener salmonela. Las mujeres embarazadas deben evitar cualquier alimento que pueda contener huevos crudos, como masa de galletas sin hornear o aderezo de ensaladas César hecho en casa.

Demasiada cafeína

De la misma manera que el alcohol, la cafeína puede atravesar la placenta y afectar al feto.

Si bien gran parte de los datos sobre el embarazo y el consumo de cafeína no es concluyente, la investigación sugiere que es mejor limitar la ingesta de cafeína a 300 miligramos (mg) por día. Algunos expertos creen que cantidades mayores que esto pueden ser perjudiciales para el feto y pueden aumentar el riesgo de pérdida de embarazo y bajo peso al nacer.

March of Dimes recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína por día. Esto equivale a alrededor de 1.5 tazas de café por día.

Jacuzzis, saunas y sobrecalentamiento

Mientras que relajarse en agua caliente puede sonar como una forma efectiva de aliviar la incomodidad del embarazo, los expertos recomiendan evitar los jacuzzis y saunas.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo , los jacuzzis pueden causar hipertermia o una temperatura corporal anormalmente alta, lo que puede ocasionar anomalías congénitas.

Las actividades adicionales que pueden causar que la temperatura corporal suba demasiado incluyen:

yoga caliente o Pilates
tomar el sol por mucho tiempo
exposición al calor extremo
ejercicio agotador
deshidración

Deportes de contacto

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas eviten los deportes de contacto, como el fútbol o el boxeo.

Los deportes de contacto aumentan el riesgo de desprendimiento de la placenta, que es la separación prematura de la placenta de la pared uterina. La abrupción placentaria es una afección grave que puede causar un nacimiento prematuro, la pérdida del embarazo o el nacimiento de un bebé muerto.

Las mujeres embarazadas también son más propensas a las lesiones ya que los cambios hormonales en el cuerpo hacen que los ligamentos se vuelvan más flojos.

Actividades con riesgo de caída

Después del primer trimestre, las mujeres embarazadas deben evitar cualquier actividad que conlleve el riesgo de caídas, como el esquí, el patinaje sobre hielo y la escalada.

Durante el embarazo, el centro de gravedad cambia a medida que la barriga se expande, por lo que incluso una caída menor puede provocar lesiones.

Parque de diversiones

Muchos parques de diversiones no permiten que las mujeres embarazadas participen en algunas atracciones, incluidas montañas rusas o paseos que pueden comenzar o detenerse repentinamente.

El movimiento discordante de estos paseos puede causar desprendimiento placentario.

Cambiar una caja de arena

Las mujeres embarazadas deben evitar cambiar una caja de arena. Limpiar las cajas de arena sucias puede poner a una persona en riesgo de toxoplasmosis.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , si una mujer embarazada pasa la toxoplasmosis al feto, el bebé puede desarrollar síntomas graves, que incluyen:

ceguera
discapacidades intelectuales
daño cerebral
daño ocular

Levantamiento pesado

De acuerdo con la Asociación Americana de Embarazo , las mujeres embarazadas deben evitar levantar objetos pesados. Para algunas mujeres, levantar objetos pesados puede aumentar el riesgo de:

músculos tirados
hernias
bajo peso al nacer
Trabajo prematuro

Fumar

Fumar cigarrillos durante el embarazo puede causar daño tanto a la mujer como al bebé. Además de un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de pulmón , fumar durante el embarazo también puede causar los siguientes problemas durante y después del embarazo:

nacimiento prematuro
anormalidades congénitas, como labio leporino o paladar hendido
síndrome de muerte súbita infantil
problemas con la placenta

Las mujeres deben dejar de fumar tan pronto como sepan que están embarazadas y evitar la exposición al humo de segunda mano. Las mujeres que están luchando para dejar de fumar pueden hablar con un médico sobre la ayuda y los recursos adicionales que están disponibles.

Drogas

Si bien el uso de drogas ilegales es siempre peligroso, puede ser incluso más dañino durante el embarazo.

El uso de drogas ilegales o el uso indebido de ciertos medicamentos recetados puede causar que un recién nacido pase por el síndrome de abstinencia neonatal (NAS, por sus siglas en inglés). Un bebé con NAS pasará por la abstinencia de sustancias al nacer.

Además, el uso de drogas puede aumentar el riesgo de muerte fetal, pérdida de embarazo y anomalías congénitas.

Tomando ciertos medicamentos

Las mujeres embarazadas deben evitar algunos medicamentos de venta libre (OTC) y recetados durante el embarazo, ya que pueden dañar al feto.

Los médicos recomiendan evitar los siguientes medicamentos durante el embarazo:

ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos ( AINE )
la mayoría de los remedios a base de hierbas
Inhibidores ACE
algunos medicamentos para el resfriado durante el primer trimestre
medicamentos contra el resfriado y la gripe que contienen ingredientes específicos
algunos medicamentos para el acné

Un médico o farmacéutico puede aconsejar qué medicamentos son seguros de usar y, a menudo, puede recomendar alternativas si las mujeres ya no pueden tomar sus medicamentos habituales.

Algunos tipos de ejercicio

Aunque los médicos recomiendan que la mayoría de las mujeres embarazadas hagan ejercicio, ciertos tipos de ejercicio no son adecuados durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas deben tratar de evitar el ejercicio que involucre:

rebotando, saltando y saltando
cambios repentinos en la dirección
sacudidas o movimientos bruscos
ejercicios abdominales en la espalda, como sentadillas, después del primer trimestre

Muchos ejercicios, como caminar, nadar y sentadillas, pueden ser beneficiosos durante el embarazo. Lo mejor es hablar con un médico sobre cualquier rutina de ejercicios existente o nueva.

Resumen y Conclusiones

Las mujeres embarazadas pueden continuar con la mayoría de sus actividades normales siempre que tomen las precauciones necesarias. En caso de duda, es mejor consultar con un médico sobre las restricciones de actividad durante el embarazo.

Algunas mujeres embarazadas, particularmente las que tienen un mayor riesgo de parto prematuro u otras complicaciones, pueden necesitar restringir actividades adicionales que este artículo no enumera.