¿Se Puede Nadar Estando Embarazada? Natación y Embarazo

Nadar es bueno para tu salud a cualquier edad. Durante el embarazo, cuando no se permite que las mujeres se esfuercen físicamente, aún pueden mantenerse en forma y saludables al nadar durante el embarazo.

Natación y Embarazo

En el tercer trimestre, las futuras madres suelen sentirse enormes y torpes en tierra firme. Con la ayuda de la natación, pueden moverse fácilmente y con gracia nuevamente y deshacerse de la sensación de pesadez. El agua permite a las mujeres embarazadas aliviar el estrés corporal y la fatiga.

se puede nadar estando embarazada
se puede nadar estando embarazada

El estiramiento muscular es menos difícil en el agua. Nadar durante el embarazo puede ayudarla a prepararse para dar a luz.

Durante el parto, cada músculo del cuerpo de la madre se tensará. Ir a la piscina durante el embarazo preparará su sistema muscular para el desafío que se avecina. Te volverás más fuerte y más dura.

Cuando acaba de entrar al agua, se recomienda que haga algo de ejercicio, estirando y relajando los músculos. Te ayudará a preparar tu cuerpo para el parto . Estos movimientos se han vuelto automáticos con el transcurso del tiempo, por lo que su cuerpo sabrá cómo reaccionar durante el parto. Incluso si no sabe cómo nadar, se beneficiará de algunos ejercicios acuáticos: simplemente quédese en aguas poco profundas.

¿Es bueno nadar estando embarazada? 9 Razones Para Hacerlo De Forma Regular

Nadar durante el embarazo tiene muchas ventajas diferentes: aquí están las más importantes:

1 Sin Hinchazones Y Venas Varicosas

Las venas varicosas y las hinchazones son los dos problemas generalizados y graves durante el embarazo. La natación durante el embarazo ayuda a aliviar cualquier tensión y dolor en su cuerpo y deshacerse por completo de las hinchazones y las venas varicosas.

2 Ejercicio Físico Constante

En el agua, la carga se distribuye uniformemente, todos los grupos de músculos participan. Esto incluye los músculos de su vientre, pelvis pequeña y piso pélvico. Entonces, al momento del parto, su cuerpo estará en buena forma para dar a luz a un bebé.

Los expertos médicos admiten que si una mujer embarazada comenzó a nadar durante el embarazo desde el primer trimestre, sus posibilidades de una entrega rápida y sin complicaciones son altas.

La natación fortalece los músculos de tu espalda. Muchas mujeres sienten dolor lumbar durante el embarazo ; esta área se ve afectada por el peso adicional. Nadar durante el embarazo aliviará las sensaciones de dolor y ayudará a relajar la espalda.

La natación durante el embarazo también es beneficiosa para las futuras madres a las que se les haya diagnosticado una alta posibilidad de un aborto espontáneo debido a la sobrecarga de los músculos abdominales. El ejercicio aliviará la tensión. La natación es un placer para las futuras madres porque está prohibido acostarse boca abajo durante el embarazo. Pero esta posición es completamente segura cuando estás en el agua, por lo que finalmente puedes relajarte y estar contento.

3 Mejor Circulación de la Sangre

La Circulación Sanguínea en El Organismo Mejora y Los Sistemas Cardiovascular Y Respiratorio también
Debido a que la presión es diferente en el agua, la sangre y la circulación de la linfa se aceleran y sus pulmones funcionan muy bien, su respiración profunda y uniforme.

Debido a todo esto, usted y el feto reciben la cantidad necesaria de oxígeno. Su sistema respiratorio también se está desarrollando, lo que le facilita la realización del parto.

4 ¡Es Muy Beneficioso Bucear!

Las estadísticas japonesas han demostrado que los bebés cuyas madres habían estado nadando y buceando durante el embarazo nacieron especialmente fuertes y sanos. Bucear requiere que una madre futura contenga la respiración por bastante tiempo, esa es la razón. Tal gimnasia de respiración es increíblemente beneficiosa.

Puedes intentar hacer ejercicios respiratorios fuera de la piscina, pero el buceo hace que el proceso sea natural. Bucear y nadar durante el embarazo tendrán un efecto positivo en ti y en tu bebé por nacer.

5 Fortalecimiento Del Sistema Inmune

Todos los factores mencionados anteriormente fortalecen tu sistema inmunológico. La temperatura del agua difiere de la temperatura del aire: esta diferencia también tiene un efecto positivo en su inmunidad.

6 Mantiene Su Aumento De Peso Bajo Control

La natación durante el embarazo le permite controlar el aumento de peso durante el embarazo y evitar el exceso de peso. ¡Podrás quemar 600 calorías durante un entrenamiento!

7 Estabilidad Emocional Y Posición Fetal Derecha

Nadar durante el embarazo ayuda a la futura madre a relajarse y calmarse; la mujer solo siente las emociones positivas. El bebé también está contento, siente todo lo que siente su madre.

Nadar durante el embarazo ayudará al bebé a tomar la posición correcta en el útero y, por lo tanto, eliminará completamente la placenta previa . Los médicos creen que las mujeres embarazadas deben elegir nadar durante el embarazo y participar más a menudo para que el bebé se dé vuelta y se mantenga en la posición adecuada.

8 Ventajas Para El Bebé

Durante el parto, el bebé experimentará anoxia (deficiencia de oxígeno) que es un gran estrés. Los ejercicios respiratorios mientras se nada capacitan no solo a los pulmones de la madre, sino también a los bebés que aún crecen.

9 Equilibrio Psicológico

La natación durante el embarazo permite que la mujer tenga el control de su cuerpo y la hace más segura. Muchas futuras madres eligen nadar durante el embarazo. Puedes hacer nuevos amigos: tus sesiones de entrenamiento serán más interesantes, y siempre podrás encontrar algo para discutir con tus amigos.

El Mejor Momento Para Comenzar A Nadar Estando Embarazada

Será mejor que comiences a ir a la piscina en las primeras semanas de embarazo si no hay contraindicaciones para ello. Algunos ginecólogos aconsejan a sus pacientes que comiencen a nadar antes del embarazo, cuando todavía están tratando de concebir.

Cuanto antes empiece a hacer ejercicio, antes su cuerpo estará completamente preparado para el parto. Si solo planeas un embarazo pero ya has estado yendo a la piscina, ¡es genial! La natación es una medida preventiva eficaz contra las hinchazones, las venas varicosas, los dolores de la parte inferior de la espalda y los cambios de humor durante el embarazo .

Sin embargo, tendrás que recordar algunos matices. No se esfuerce demasiado durante el período en que un óvulo fecundado se adhiere al útero . Es mejor nadar de una manera tranquila y pareja. Lo mismo aplica para el tercer trimestre. Preste más atención a la gimnasia respiratoria antes del parto.

Contraindicaciones de Nadar Estando Embarazada

Cualquier ejercicio físico tiene sus contraindicaciones. Considerando nadar, también hay algunos:

  • Alergia al cloro
  • Manchado vaginal copioso
  • Altas probabilidades de un aborto espontáneo.

Si la condición general de la futura salud de la madre es buena, no debería haber contraindicaciones para nadar durante el embarazo. Pero asegúrese de consultar a un médico antes de tomar esa decisión. Sin embargo, es probable que lo discuta con su médico de todos modos; necesitará un permiso médico para asistir a una piscina.

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