La Importancia de Beber Agua en el Embarazo (Como y Cuanta Tomar)

Los doctores de todo el mundo aún discuten sobre el papel del agua durante el embarazo y una cantidad óptima que no dañaría al feto. Y mientras los doctores buscan la verdad, ¿qué deberían hacer las mujeres embarazadas? ¿Cuánta agua beber durante el embarazo ? ¿Y cómo evitar el edema y la deshidratación durante un período tan difícil?

El Papel Del Agua En El Cuerpo De Una Mujer Embarazada

En primer lugar, para encontrar las respuestas a estas preguntas, todas las futuras mamás deberían cumplir un papel vital de agua pura y limpia durante el embarazo. Muchas mujeres centran su atención solo en las vitaminas y minerales y beben principalmente jugos y leche, olvidando el agua corriente.

Importancia de Beber Agua en el Embarazo
Importancia de Beber Agua en el Embarazo

Y aquí es donde comienzan la mayoría de los problemas. La raíz de este problema es la subestimación del agua por parte de una mujer embarazada.

Cuando estás embarazada, tus necesidades de líquidos aumentan”. Su bebé está literalmente nadando en líquido amniótico dentro de su útero y su volumen de sangre aumenta significativamente a partir del primer trimestre. El agua es esencial para mantener una buena circulación, que aporta nutrientes a su bebé y elimina los productos de desecho

Durante el período de embarazo, el agua es responsable de estas funciones corporales:

  • Circulación fetal
  • Producción de líquido amniótico
  • Aumento en el volumen de sangre
  • Ablandamiento de los tejidos del cuerpo, proporcionando su expansión elástica durante el crecimiento fetal
  • Preparación de las articulaciones pélvicas para el parto
  • La mejora de la digestión
  • Mantener el metabolismo y la eliminación de las sustancias tóxicas.

La falta de agua en el cuerpo de una mujer embarazada está cargada con la grave violación en el funcionamiento de la placenta y el desarrollo fetal. Los resultados son patologías, complicaciones y situaciones inesperadas. Un exceso de agua tampoco servirá de nada, porque la hinchazón causada por esto complicará significativamente no solo la condición prenatal de una madre futura, sino también el proceso de dar a luz.

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Por eso es tan importante encontrar el medio dorado que puede salvar a una mujer embarazada de las patologías fetales y el parto sin éxito. Y para esto, necesita saber cuánta agua debe beber durante el embarazo.

¿Qué Tipo De Agua Debes Beber Durante El Embarazo?

Afortunadamente, los expertos médicos llegaron a un acuerdo sobre el tipo de agua que una mujer embarazada debería tomar. Por lo tanto, aquí puede respirar aliviado y no confundirse al variar las indicaciones y recomendaciones médicas. Al elegir agua, siga estos criterios:

  • Debe ser claro, sin impurezas
  • El agua no debe hervirse porque las altas temperaturas matan todo su valor para nuestro organismo
  • No beba agua del grifo porque a menudo contiene plomo que incluso puede causar un aborto espontáneo
  • Es mejor elegir agua filtrada o mineral.

No sustituya el agua con jugo o leche. Debe figurar en la lista de su régimen de bebida por separado como una fuente adicional de vitaminas y minerales para su cuerpo. Y, por supuesto, no beba mucho té y café. Entonces, está bastante claro qué tipo de agua debes beber durante el embarazo. Pero es más difícil entender cuánta agua debe beber una mujer embarazada todos los días.

¿Cuánta Agua Debe Beber Una Mujer Embarazada Por Día?

Sí, su cabeza puede girar cuando un médico le recomienda aumentar la cantidad de agua en el último trimestre y otro dice que debe reducir las porciones diarias de agua, mirándose los pies hinchados. ¿A quién debes escuchar? ¿En quién puedes confiar? Hoy en día, hay algunas recomendaciones generales sobre cuánta agua beber durante el embarazo, adecuada para cualquier mujer:

  • Beba aproximadamente 8 vasos de agua en el primer y segundo semestre todos los días.
  • Beba agua de manera mesurada. No beba, por ejemplo, 5 vasos por la mañana, dejando 3 hasta la noche. Es mejor beber 1 vaso de agua cada 1.5 horas durante el día.
  • Siempre trate de tener a mano una botella de agua mineral. Debes saciar la sed cada vez que quieras beber.
  • Solo un médico puede limitar la cantidad recomendada de agua. Por ejemplo, en caso de hinchazón severa o función renal deteriorada.
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Necesariamente consulte a su médico si le preocupa la cantidad de agua que debe beber. El médico conoce su historial médico y podrá decirle la cantidad exacta de agua al día que debe beber.

Consejos de hidratación para el embarazo

Ahora que sabemos cuánta agua debemos beber durante el embarazo, hablemos de consejos y trucos para lograr la hidratación.

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  • Una buena prueba de fuego para la hidratación durante el embarazo es observar su orina. Si es claro o muy amarillo claro, estás bien hidratada. ¡Algo más oscuro que eso, y necesitas beber un poco de agua!
  • Si está en su casa la mayoría de los días, todas las mañanas llene frascos de tres cuartos de galón . Deje las jarras de agua en el mostrador si le gusta el agua a temperatura ambiente, o en la nevera si le gusta refrigerarlas. Intenta vaciar las tres antes de la tarde.
  • Si sales de paseo todo el día, asegúrate de llevar siempre una botella de agua.
  • Averigüe cuántas veces necesitará llenar su botella de agua durante el día para alcanzar sus necesidades diarias de agua. Ponga muchas bandas de goma en la botella de agua. Cada vez que vacíe su botella de agua, quite una goma. Su botella de agua debe estar libre de bandas de goma antes de la noche.
  • Corte la ingesta de líquidos a primera hora de la noche para reducir los viajes al baño por la noche.
  • Solo por diversión, experimente agregando rebanadas de cítricos, pepino, hojas de menta y / o bayas. Un delicioso refresco!
  • Si está experimentando contracciones de Braxton Hicks, podrían ser causadas por deshidratación. Descanse, hidrate y vea si se van. Si no, llame a su proveedor de atención médica.

 

Consejos de hidratación para el embarazo en el verano

El verano puede ser un reto para cualquier persona cuando se trata de mantenerse hidratado. Aquí hay algunos consejos para mantenerse bien regada, incluso en los meses más calurosos del año.

  • No espere a que la sensación de sed comience a beber agua. Muchas veces, si te sientes sed ya estás deshidratada.
  • Siempre asegúrese de tener una bebida donde quiera que vaya. ¡Planifica para el éxito!
  • Cuando esté afuera y sudando, aumente sus líquidos en consecuencia.
  • Pruebe una bebida con electrolitos como agua de coco helada . ¡Es delicioso y bueno para ti también!
  • Los cubos de electrolitos son perfectos para el verano.
  • Pon una sandía en la nevera, déjala enfriar y luego come hasta que estés contenta. ¡Es una de las frutas más hidratantes!
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¿Cuánta agua beber cuando está embarazada con gemelos?

Según Multiple Births Canada, se recomienda a las mujeres que cumplan con las pautas de hidratación de embarazo único (2.3 litros, aproximadamente 10 tazas o 2.5 cuartos de líquido) como mínimo cuando estén embarazadas con gemelos.

Sin embargo, escucha a tu cuerpo porque es sabio. Si tienes sed, bebe. Si tu orina es amarilla, sigue bebiendo. Si parece que no puedes mantenerte hidratada, considera una mochila de hidratación . ¡Seriamente! Haz lo que tengas que hacer para mantenerte hidratada. ¡Es tan importante!

¿Cuánta agua beber cuando está embarazada y amamantando?

Para todos ustedes, madres que están embarazadas Y amamantando, En mi opinión, y este es solo un consejo de mamá a mamá, tu ingesta de agua debe reflejar la de una mujer embarazada de gemelos.

Comience por cumplir con las pautas de hidratación de embarazo único (2,3 litros, aproximadamente 10 tazas, o 2,5 cuartos de galón de líquidos) y luego aumente los líquidos de acuerdo con la sed y el color de la orina.

Si su “bebé nacido” depende en gran medida de la leche materna para su nutrición diaria, es probable que beba más líquidos que aquellos que solo consuelan a sus bebés para que duerman por la noche, si sabe a qué me refiero.

Siempre, siempre, tome una bebida cerca. Tu cuerpo está trabajando duro! Dale el combustible para hacerlo realidad.

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