¿Cómo Controlar el Estrés en el Embarazo? (Averígualo Aquí)

Hoy en día más del 90% de las mujeres en edad reproductiva realizan un sinfín de actividades, no solo en el ámbito familiar sino también en el aspecto laboral, el cambio o la modernización de las épocas ha permitido su incursión en áreas de trabajo como la administración, la educación, la ingeniería entre otras, lo cual aunado a las tareas propias del hogar generan inquietud, cansancio y/o agotamiento que despierta lo que conocemos como estrés y que le afecta notablemente sobre todo cuando está embarazada.

El embarazo es una de las vivencias más hermosas y maravillosas que puede experimentar una mujer, desde el inicio y a medida que los meses avanzan surgen una cantidad de síntomas o malestares propios de este estado y que podrían complicarse si además de ellos también se hace presente el estrés.

Estrés y Embarazo

Estrés y Embarazo
Estrés y Embarazo

Tu deber como futura madre es aprender a manejar cada una de las situaciones que podrían estar descontrolando tu estado de ánimo y salud y que a su vez ocasionan problemas al bebé que se encuentra en plena formación y desarrollo.

No cabe duda que la mejor experiencia y lo más deseado por una mujer es ser madre, así que un poco de esfuerzo y dedicación para manejar el monstruo llamado estrés no será complicado si se trata del bienestar del fruto de su vientre.

El estrés puede ser perfectamente sanado manteniendo el control de las emociones, una de las técnicas más utilizadas  es la relajación y el descanso, el cual junto a una actitud positiva y de desprendimiento de los problemas que te rodean son la receta ideal para descartar este mal de tu vida.

Sin embargo, para algunas mujeres no es tan fácil sobrellevar el estrés, para ellas es recomendable la búsqueda de ayuda especializada lo antes posible para evitar complicaciones de salud que dañan al bebé.

Síntomas

Son diversos los síntomas que presenta una mujer embarazada víctima de estrés, entre ellos podemos mencionar:

Dolores en diferentes partes del cuerpo

El estrés se hace presente por medio de dolores de cabeza, dolores en el cuello o dolores musculares que causan fatiga, rabia o descontrol que puede afectar a todos los integrantes de la familia por lo irritable que se torna la futura madre.

Pérdida del apetito

En ocasiones la disminución del apetito se une a la gama de malestares propios del estrés, en este caso en particular es necesarios aplicar los algunos correctivos para atender con prontitud la situación ya que el bebé que recién  se forma necesita alimentarse correctamente.

Trastornos emocionales

Una madre víctima de estrés se convierte en presa fácil para el ataque de sentimientos o emociones como la apatía, la tristeza y la fatiga que pueden causar graves estragos en el bebé y su progenitora.

Agresividad

Cuando el estrés avanza y no es atendido puede ocasionar episodios de agresividad que influyen en la tranquilidad de la familia y convertir el ambiente que les rodea en un ambiente hostil y de difícil convivir.

Cómo afecta el estrés en el embarazo

El estrés es uno de los peores compañeros de cualquier ser humano, pero la situación se complica cuando quien lo padece es una mujer embarazada.

El estrés es el culpable de:

Adelanto del embarazo

La hormona corticotropina es liberada y distribuida a través de la sangre cuando el estrés alcanza niveles muy avanzados, es en este momento cuando se corre el riesgo de un embarazo prematuro.  

Es por tal motivo que al no atender correctamente los ataques de estrés se da a luz bajo condiciones poco favorables a un bebé que además de haber nacido antes del tiempo establecido carece del peso adecuado e incluso sus órganos como por ejemplo los pulmones no se han desarrollado completamente.

Sistema inmunológico deficiente

Existe un alto porcentaje de probabilidades de sufrir infecciones uterinas antes, durante y después del embarazo.

Problemas de comportamiento

Las madres víctimas de estrés durante los nueve meses de embarazo dan a luz a niños con problemas de concentración, rendimiento, ansiedad y episodios de ansiedad sobre todo en edad escolar.

Consejos

Es de gran importancia dar una respuesta efectiva a la aparición del estrés sobre todo cuando estás viviendo unas de las etapas más hermosas y deseadas para ti  y tu pareja, aplicar las medidas necesarias con esmero y dedicación te permitirá recuperar la tranquilidad que necesitas para disfrutar con placer la formación, crecimiento, desarrollo y alumbramiento de tu hijo(a).

No olvides que en el mundo existen muchas mujeres que lamentablemente no pueden tener hijos y que desearían tener esa oportunidad que tu futura madre si tuviste, es por ello que bien vale la pena un poco de esfuerzo.

A continuación mencionare algunas técnicas para manejar el control:

Escucha música

Si te sientes estresada puedes optar por escuchar música, recuéstate cómodamente, coloca la música que más te agrade, preferiblemente algún clásico de Disney, balada o música romántica que despierte en ti aquellos recuerdos de pareja que tanto atesoras y que sin duda alguna te alejaran del mal momento por el que pasas y que ocasiona el estrés.

Lee un buen libro

Son muchas las mujeres que se desconectan del mundo por medio de la lectura, si este es tu caso entonces distrae tu mente con la ayuda de un libro de novelas, cuentos o historietas de amor.

Masajes

¡Quién no se relaja luego de un buen masaje!

Pide a tu pareja que te de un suave masaje en los hombros todas las noches antes de dormir, para ello puedes comprar un  aceite aromático de la fragancia que desees para hacer aún más placentera la actividad.

El baño

Es común que muchas mujeres se bañen en cuestión de minutos solo por higiene, esto lo hacen por no conocer los beneficios de tomar un verdadero baño caliente y es que esta actividad es considerada un fiel compañero a la hora de combatir el estrés.

Se recomienda ducharse con agua caliente preferiblemente en una tina con espuma y permanecer allí por un tiempo  aproximado de veinte (20) minutos.

Practicar ejercicios y/o caminar

Cuando las condiciones de salud sean óptimas, es decir, no exista ningún problema que ponga en riesgo la vida del bebé puedes practicar caminatas o algunos ejercicios guiados por un especialista en la materia y que te ayuden en la lucha contra el estrés.

Hoy día existen deportes como el yoga altamente recomendados para mujeres en estado de gravidez con el cual se ponen en práctica algunas técnicas que disminuyen significativamente los episodios de estrés y sus consecuencias.

Ve tu película favorita

Toma tiempo para ti y tu pareja, deja a un lado las preocupaciones y disfruta de una hora de cine y de buena película.

No olvides que ¡distraerte es la mejor medicina!

Relaciones sexuales

Mantener relaciones sexuales genera grandes beneficios para el bebé y para la pareja, cabe destacar que si existe alguna complicación en el embarazo el médico te aconsejara abstenerse o suspender las prácticas relaciones.


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