Dolor de Espalda Alta en El Embarazo (8 Causas y 7 Formas de Aliviarlo)

El dolor de espalda Alta durante el embarazo aparece, en la mayoría de los casos, aproximadamente en la semana 20.

Las madres futuras que han ganado peso excesivo pueden experimentarlo más temprano, durante las etapas iniciales del embarazo.

8 Causas Principales De Dolor De Espalda Alta En El Embarazo

dolor de espalda alta en el embarazo
dolor de espalda alta en el embarazo

1 Dificultades Para Mantener El Equilibrio

El creciente vientre hace que la futura mamá estire su cuello y tire de sus hombros hacia atrás para no perder el equilibrio. El resultado es dolor en la parte superior de la espalda durante el embarazo , una consecuencia de la columna vertebral sobrecargada. Si la mujer embarazada sufre de osteocondrosis, escoliosis, hernias discales, ciática, atrofia muscular o falta de actividad física, la situación empeora.

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2 El Útero Aumenta De Tamaño Y Masa

El útero en crecimiento ejerce presión sobre las terminaciones nerviosas y los vasos sanguíneos alrededor de la columna vertebral. Se vuelve especialmente fuerte si la mujer se acuesta boca arriba en el tercer trimestre .

3 El Centro De Gravedad Ha Cambiado

Mientras más largo sea el término de su embarazo, más se desplazará su centro de gravedad al frente. Eso induce dolor en la parte superior de la espalda durante el embarazo porque los músculos de la espalda no están acostumbrados a tales cargas.

4 Postura Incorrecta

No solo la postura incorrecta, sino también la necesidad de permanecer de pie durante largos períodos de tiempo puede provocar dolor en la parte superior de la espalda durante el embarazo. Además, la futura madre gana de 17 a 33 libras de peso. Esta es una carga seria para tus piernas y espalda. Los zapatos de tacón alto se convierten en otro suplicio para su columna vertebral.

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5 Contracciones Falsas

Estas contracciones aparecen durante las últimas etapas del embarazo (generalmente unas pocas semanas antes del parto) y prepara su cuerpo para el parto. Cuando ocurre una contracción , su pared abdominal anterior se vuelve tensa y rígida al tacto. Las contracciones falsas pueden ser una de las causas del dolor de espalda superior durante el embarazo, a veces reflejado en el lado izquierdo o derecho. Antes del parto, el dolor también puede volverse más intenso debido a la presión de la cabeza del feto en las partes inferiores de la columna vertebral.

¡Atención! Si se siente contracciones falsas y dolor de espalda, y al mismo tiempo, hay contracciones desagradables o dolorosas en el abdomen inferior, descarga vaginal, y el término del embarazo es de menos de 37 semanas , necesita hospitalización urgente.

6 Sinfinopatía

Es una patología hereditaria cuando la articulación púbica es demasiado estirada y suave, y hay hemorragias en el área. Otro síntoma de la sinfosismo es la mala coordinación de los movimientos. ¿Qué deberías hacer? ¡Hágale saber a su médico!

7 Enfermedades De Los Órganos Internos

Si el dolor de la parte superior de la espalda durante el embarazo se acompaña de aumento de la temperatura , edema, sangre en la orina, dolor debajo de las costillas desde el lado izquierdo o derecho del cuerpo, puede estar gravemente enfermo. Estos signos pueden indicar un proceso inflamatorio en los riñones, la glándula pancreática o la vejiga. La pancreatitis en mujeres embarazadas es rara, pero la pielonefritis a menudo se manifiesta exactamente durante el embarazo.

8 Cambios Hormonales

El cuerpo femenino produce la hormona relaxina durante el embarazo. Bajo la influencia de la relaxina, las articulaciones pélvicas bastante inmóviles y los ligamentos intervertebrales se estiran y relajan. Por lo tanto, tu cuerpo se está preparando para dar a luz. El efecto secundario de esta hormona es el dolor de la parte superior de la espalda durante el embarazo como consecuencia de la sobrecarga de los músculos y la columna vertebral.

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7 Formas Efectivas Para Aliviar El Dolor De Espalda Superior Durante El Embarazo

1 Productos Que Contienen Mucho Calcio

Son requesón, yogur, leche, carne. También puede satisfacer la necesidad de calcio con la ayuda de queso duro, nueces, verdulería y pescado. Si el dolor de la parte superior de la espalda durante el embarazo lo molesta de manera regular, puede aliviarlo tomando medicamentos de calcio, pero primero deberá consultar a un médico.

2 Calzado Cómodo

Desde las primeras etapas del embarazo, debes olvidarte de los zapatos de tacón alto. El calzado perfecto para una futura madre es el que está hecho de materiales naturales, no demasiado apretados, y con suelas cómodas.

3 ¡Recoge Objetos Tirados En El Suelo Correctamente!

Deberías hacerlo sentado en cuclillas. Inclínese solo después de que haya doblado sus rodillas. No recojas cosas del suelo mientras te inclinas hacia abajo con la espalda recta. Y, por supuesto, es mejor pedir ayuda en lugar de buscar el artículo usted mismo.

4 Postura Correcta

De pie: las nalgas tensas, los hombros hacia atrás y hacia abajo, la espalda recta. Esta es la llamada “postura orgullosa de una futura mamá”.

Mientras está sentada: asegúrese de que la silla esté cómoda, las rodillas deben elevarse un poco, para que estén un poco más altas que en el nivel inferior de la espalda. Puede poner una almohada pequeña debajo de la parte inferior de la espalda para que los músculos de esta área se relajen. También debe esforzarse por no hacer ningún movimiento que ejerza presión adicional sobre su columna vertebral.

Debe cambiar su posición con la mayor frecuencia posible, incluso cuando esté acostada (gírelo de lado a lado). No te quedes parada por mucho tiempo. Si es absolutamente necesario hacerlo, intente poner los pies (uno a la vez) en una especie de plataforma, una escalera o un umbral, para dejar la carga fuera de su espalda.

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5 Dormir Lo Suficiente

Debe dormir lo suficiente si quiere sentirse bien y gozar de buena salud durante el embarazo. La postura correcta para dormir está en el lado derecho. Trate de no encender la espalda mientras duerme porque eso puede causar dolor en la parte superior de la espalda.

Las mujeres embarazadas a menudo se quejan de insomnio. Si este es tu caso, trata de relajarte y dormir un poco durante el día. El dolor de la parte superior de la espalda durante el embarazo a veces desaparece si se acuesta sobre su lado derecho o izquierdo por solo un minuto o dos.

6 ¡Ejercicio!

No deberías ganar más peso de lo normal. Al final del embarazo, no deberías ganar más de 33 libras de peso. Los paseos y ejercicios para mujeres embarazadas le ayudarán a mantenerse en forma: asegúrese de participar en actividades físicas todos los días. Si tiene tiempo y no hay contraindicaciones, vaya a la piscina.

7 Vendas Del Embarazo

No puede prescindir de ella, especialmente si tiene una panza grande o sus músculos abdominales son débiles. Las bandas del vientre aliviarán el dolor de espalda, eliminando la carga de los músculos abdominales y la columna vertebral.

Y no se preocupe demasiado, recuerde, ¡el dolor en la espalda durante el embarazo generalmente desaparece por sí mismo!

Necesita Ayuda Profesional En Los Siguientes Casos:

  • El dolor de la parte superior de la espalda durante el embarazo se ha vuelto agudo y apenas puede soportarlo
  • Has comenzado a sentir dolor de repente y está empeorando rápidamente
  • El dolor toma la forma de espasmos rítmicos; puede ser un signo de un nacimiento prematuro.

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