¿Es Recomendable Correr En El Embarazo? (Se Puede o Es Malo)

Esas mujeres que salen a correr todas las mañanas se acostumbran tanto que es muy difícil dejar de hacerlo para ellas incluso durante el embarazo. Además, todos sabemos que el estilo de vida activo es la clave para la salud de su futuro bebé. Sin embargo, también sabemos que el embarazo cambia el estilo de vida de la futura madre y muchos ejercicios quedan prohibidos.

¿Entonces, qué debería hacer? ¿Deberías dejar de correr mientras estás embarazada ? ¿O puedes continuar con eso? Vamos a examinar el problema más.

Correr Durante El Embarazo: Los Pros Y Los Contras

Correr En El Embarazo
Correr En El Embarazo

En primer lugar, debemos tener en cuenta que es mejor consultar a un obstetra-ginecólogo, ya sea que corra durante el embarazo o no. Hay muchos detalles y complicaciones individuales del embarazo que hacen que esas cargas físicas sean extremadamente peligrosas. Además, si no salió corriendo antes del embarazo, es mejor no comenzar ahora. Este tipo de actividad física puede provocar trastornos de la circulación sanguínea.

Argumentos “Para” Correr Durante El Embarazo

Aquellas mujeres que están interesadas en los deportes y no pueden prescindir de ellas, deben tener en cuenta que una interrupción abrupta en el entrenamiento puede, de hecho, conducir a dolencias físicas y psicológicas. Es por eso que debe consultar a un especialista y hacer un programa de entrenamiento seguro.

Si has decidido no dejar de correr durante el embarazo, es muy importante controlar el ritmo cardíaco y la respiración durante el entrenamiento. Controle su condición física y disminuya su ritmo al menos cada 15 minutos. Si de repente siente un dolor persistente en la parte inferior del abdomen, le falta el aliento o ha notado algunas manchas marrones o rosadas después de correr durante el embarazo, deténgase en ese instante y consulte a un experto médico. El dolor de espalda baja durante o después de correr mientras está embarazada significa que necesita usar una banda abdominal.

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Si quiere salir a correr por la mañana, incluso durante el embarazo, recuerde que usted está autorizado a hacerlo sólo hasta la segunda mitad de la 2 ª trimestre . Después de eso, debes elegir cargas físicas más ligeras.

Argumentos “En Contra” De Correr Cuando Estás Embarazada

En primer lugar, si no fue físicamente activo antes del embarazo y realizó algunos ejercicios de vez en cuando, entonces no es deseable comenzar a correr durante el embarazo. Cuando está corriendo, sus órganos internos son sacudidos, lo cual no es bueno para el útero . Hay más: la carga en el sistema cardiovascular cuando se está ejecutando es enorme.

La sangre corre desde la región pélvica y se dirige hacia sus músculos, lo que a su vez conduce a que el feto se vea privado de oxígeno. También es muy importante tener en cuenta que correr durante el embarazo pone mucho estrés en las rodillas.

Durante el embarazo, el cuerpo femenino produce relaxina, lo que hace que los ligamentos se relajen para reducir el riesgo de complicaciones durante el parto. Sin embargo, esta sustancia necesaria puede dañarlo durante la carrera durante el embarazo porque aumenta el riesgo de trauma.

La conclusión obvia basada en los hechos antes mencionados es “una mujer embarazada no debería salir corriendo si no lo ha estado haciendo regularmente antes”. Pero eso no significa que no puedas hacer otros ejercicios. Hay muchos tipos menos estresantes de deporte adecuados para mujeres embarazadas. Descubramos qué son.

Los Ejercicios Recomendados Para Mujeres Embarazadas

Una gran alternativa para correr durante el embarazo es la carrera a pie. Elija el lugar alejado del ajetreo y el bullicio de la ciudad: un parque, un jardín o el campo. Recuerde, inhalar el polvo y los gases de escape no será bueno para usted y su bebé por nacer.

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Las caminadoras y las máquinas elípticas pueden reemplazar fácilmente correr durante el embarazo. Solo asegúrate de que tu entrenamiento sea monitoreado por un instructor. Recuerde, la temperatura de su cuerpo no debe aumentar bruscamente para no inducir un aborto espontáneo. Y debe haber mucho aire fresco en la habitación para que su bebé reciba suficiente oxígeno.

Otra excelente forma de mantenerse en forma es nadar durante el embarazo: aliviará la presión de la espalda y la columna vertebral y desarrollará todos los grupos de músculos.

Pero tenemos que recordarle una vez más: antes de realizar cualquier actividad física durante el embarazo, debe recibir la aprobación de su proveedor de atención médica. Así es como evita las consecuencias negativas y los riesgos para su salud y la salud de su bebé por nacer.

¡Buena suerte!

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