6 Snacks de Comida Saludable Para Embarazadas (Fáciles de Preparar)

El aumento del apetito durante el embarazo no es un mito, sino un hecho de la vida. Una futura madre necesita reponer su propio suministro de nutrientes y proveer para su bebé por nacer.

La oportunidad de tomarse un tiempo es una de las mejores cosas sobre el embarazo. ¡Pero es tan difícil abstenerse de la comida rápida cuando estás hambriento! El hambre puede aparecer de repente o perseguirte todo el tiempo. Y si no aprende a combatirlo adecuadamente, habrá problemas de sobrepeso.

6 Recetas de Comida Sana Para Embarazadas Simples y Rápidas

Comida Saludable Para Embarazadas
Comida Saludable Para Embarazadas

Con el fin de evitar el efecto nocivo de la comida rápida, ofrecemos algunas recetas de bocadillos saludables para el embarazo. Son ricos en nutrientes, ayudan a lidiar con las náuseas del embarazo y no se convertirán en una causa de exceso de peso. Y, por supuesto, ¡los refrigerios saludables para el embarazo serán una gran fuente de alimento para su bebé!

1 Helado De Batido Con Copos De Maíz

Cómo Preparar:
Mezcle 10.5 oz de su fruta refrigerada favorita con 2 tazas de yogur bajo en calorías. Batir la mezcla en una licuadora hasta obtener una pasta homogénea. Agregue 1/3 taza de hojuelas de maíz y viértalo en tazones de helado. Mantenga en el congelador durante al menos 6 horas.

¿Por Qué Es Bueno Para Las Mujeres Embarazadas?
Hay mucho calcio en el yogur (incluso más que en la leche común); es bueno para el esqueleto y los músculos de su bebé. Intente elegir yogur que contenga complejos bioactivos: lo ayudará a reducir el riesgo de infecciones gástricas. No compre yogur con sustitutos de azúcar y colorante para alimentos.

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2 Hummus De Soja Con Pan De Centeno

Cómo Preparar:
La palabra “hummus” suena bastante exótica. Pero, de hecho, cocinarlo no tomará más de un par de minutos. Necesitarás 10.5 oz granos de soya, el jugo y la cáscara de un limón, un diente de ajo y media cucharadita de tomillo. Mezcle los ingredientes en una licuadora para obtener una pasta suave. Durante el proceso agregue a la mezcla ¼ de taza de aceite de oliva, sal y pimienta. Tal salsa será genial con pan crujiente o galletas saladas.

¿Por Qué Es Bueno Para Las Mujeres Embarazadas?
El humus de soya pertenece a la lista de refrigerios saludables para el embarazo porque los frijoles de soja son ricos en calcio y hierro. Este último ayuda a su cuerpo a producir hemoglobina que les proporciona oxígeno a usted y a su bebé. Tal refrigerio es una opción ideal durante el almuerzo en el trabajo. Y es absolutamente perfecto para los veganos porque los frijoles de soja son una gran fuente de proteína que es necesaria para la formación y el desarrollo del cerebro del bebé.

3 Una Ensalada De Zanahoria Con Pasas Y Nueces

Cómo Preparar:
Tome un tazón grande y látigo una ¼ de taza de mayonesa baja en grasa, 2 cucharadas de miel y ¼ de taza de leche. Agregue 4 tazas de zanahoria rallada, ¼ de taza de pasas y ¼ de taza de nueces. Mezcle bien.

¿Por Qué Es Bueno Para Las Mujeres Embarazadas?
Las zanahorias son una excelente fuente de vitaminas C y A, necesarias para el desarrollo de los huesos, los dientes y los ojos de su bebé. También contiene vitamina B6 que acelera el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso. Tal ensalada ayuda a lidiar con los ataques de náuseas . Las pasas son ricas en fibra y hierro, eso es bueno para el sistema digestivo y la formación de sangre. Y las nueces tienen una gran cantidad de ácidos grasos Omega-3 que son necesarios para el desarrollo completo de los ojos y el cerebro del bebé y reducen el riesgo de depresión posparto .

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4 Bolas De Copo De Maíz Con Aceite De Almendras

Cómo Preparar:
Ponga 1/3 vaso de miel y 1/3 vaso de aceite de almendras en una olla pequeña y déjelo a fuego lento hasta que la masa se vuelva homogénea. Mezcle una taza de hojuelas de maíz, una taza de copos de arroz y ½ taza de pasas o cerezas secas en un tazón grande. Vierta el aceite de almendras con miel en la mezcla y revuelva. Luego deje que la pasta se enfríe durante 5 minutos y forme pequeñas bolas.

¿Por Qué Es Bueno Para Las Mujeres Embarazadas?
El aceite de almendras contiene magnesio que previene las convulsiones y la hinchazón. Las frutas secas, el maíz y los copos de arroz estabilizarán su digestión. Este refrigerio saludable le proporciona a su bebé una gran cantidad de proteína responsable del crecimiento y desarrollo del cerebro.

5 Verduras A La Barbacoa

Cómo Preparar:
Hablando francamente, tal refrigerio vale la pena traer una mesa festiva y es beneficioso para las futuras madres. Por lo tanto, necesitará un tomate cherry, una pequeña cabeza de queso mozzarella y hojas de albahaca fresca. Pon los ingredientes en los pinchos de madera. Vierta la mezcla de 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre balsámico sobre ellos, agregue un poco de sal y pimienta, y mantenga los vegetales a fuego alto por un rato. ¡Delicioso!

¿Por Qué Es Bueno Para Las Mujeres Embarazadas?
Los tomates cherry contienen mucha vitamina C que combate las infecciones. Además, esta vitamina es responsable de la síntesis de colágeno para el cartílago, los tendones, los huesos y la piel del bebé. El queso mozzarella es rico en calcio, necesario para los dientes, los huesos, los músculos y el sistema nervioso y cerebral de su bebé.

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6 Tostadas De Aguacate

Cómo Preparar:
Mezcle la mitad de un aguacate y la mitad de una lima en una pasta en un tazón pequeño. Extienda la pasta sobre dos rebanadas de pan integral, agregue algunas especias al gusto.

¿Por Qué Es Bueno Para Las Mujeres Embarazadas?
El aguacate es un súper alimento para el embarazo que incluye más de 20 nutrientes diferentes, ácido fólico y potasio entre ellos. El ácido fólico es necesario para el desarrollo del tejido cerebral del bebé y la formación del sistema nervioso. El potasio previene los calambres durante el embarazo y mantiene su corazón saludable.

¿Qué otros superalimentos de embarazo y refrigerios saludables para el embarazo conoces? ¡No te olvides de las frutas y verduras frescas!



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